[...] Przysiad robię na suwnicy i czuję, że to nie to samo co na wolnym ciężarze - zmienić na np hackprzysiady albo mc classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc zarzucam gryf i wyciskam - na razie jadę samym gryfem bo tylko tak dam radę zrobić popranie technicznie dwie serie - coś zrobić z [...]
[...] 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 15/15/15 z 2x4.5 kg 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 15/15/15 z 2x9 kg w rękach 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) 15/15/15 , sztangi nie mam, węc sztangielki 2x9kg trzymałam udając sztangę... Nie jestem w stanie zrobić 15 powtórzeń ani pompek, ani triceps dip, to bylo max. co mogłam wykonać
Wycwiel sam te 150 000 pompek w ----------SFD CHALLENGE chcesz zrobić :-? ,opamiętaj się |-) ,daj innym się wykazać :-))......... jesteś gość nie do zajechania .....};-) nie mam szans dorównać ...........co ja piszę ,zbliżyć się na''bezpieczną odległość ''--do Twoich wyników w pompkach, WW,i innych dipsów to pozwoliłem sobie [...]
[...] wykonuję je na "komendę" w tempie 10/min albo 16/min ( nie wiadomo jakie będzie na zawodach) to w zupełności mi starcza %-) .Plank co drugi dzień nie bardzo go lubię ale że mam kiepską sylwetkę przy wykonywaniu pompek to nie mam wyboru oczywiście wplatam w niego trochę pompek bo trwanie w bez ruchu kilka minut z moim adhd to ciężka sprawa :-) [...]
[...] a pompki na poręczach, to te drugie już były naprawde takie "naciągane" ze względu na to, że to 2 ćwiczenie z rzędu tym bardziej, że i tak za dużej siły w tym nie mam i pod koniec robiłem same negatywy głęboko, bo wcześniej robiłem za mały zakres ruchu. Da się to jakoś zmienić, żeby wykorzystać potencjał pompek na poręczach do końca, [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f39016a6c7545da8125cd1dca1bf9f2.png Plany 1.Regeneruję się, jakieś 3 tyg- teraz sesja i inne przyjemności, od 27 czerwca do 4 lipca mam obóz więc jedzenie obozowe nie sprzyja, dlatego chcę zacząć kolejny etap już po nim! 2. Jeśli dostanę wyniki krwi i rezonansu kolana (możliwe że artroskopia się [...]
[...] jako dzień pierwszy. Czyli 10 pełnych dni minie w niedziele. Jeśli będzie tak jak teraz, to w środę nie będzie potrzeby podbijać fat. Ale nie wiem jak będzie, dlatego opcje mam taką: Czeko + orzechy + batony czyli Twoja opcja Albo Omlet z całych jajek + masło orzechowe + baton LC Albo Jajecznica na boczku (ale boczek mam taki 10g fatu na 100g [...]
Za tuńczykiem nie będę jakoś szczególnie płakać, bo zwyczajnie mi nie podchodzi. :) Co do kuraka, to muszę zagłębić się w temat. Zakupy spożywcze robi babcia, bo na chwile obecna jestem u niej na garnuszku, ale z tego co widzę to zawsze kupuje kuraka świeżego nie tego paczkowanego i zazwyczaj na bazarze u jednego, znajomego sprzedawcy. Mam [...]
rozbawiasz mnie do lez:) po 1 po 12tonach byl usmieszek co mialo na celu zoobrazowanie faktu ze mam tego duuzo.nie mozesz tego glabie negowac bo nie masz podstaw.moi kontracheci biora duzo wiecej tego miesiecznie ale nie o to chodzi. Pozatym...kto co powiedzial ze ja sprzedaje tylko na allegro??? kim Ty wogole jestes zeby podwazac bez podstaw [...]
[...] martwego ciągu ciężarem 145kg, co jest moim rekordem, bo nigdy nie próbowałem tyle podnieść nawet raz. w sierpniu wybieram się na zawody indywidualne do raciborza i mam nadzieję, że tam mi lepiej pójdzie :) 8.07 3-3-3-3-3-3-3-3-3-3 front squat 80kg przerwy między rundami 90 sekund 10 RFT 10 box jump 60cm 10 T2B 10 kb swing 20kg 10 [...]
[...] Trenio: jeszcze nie wiem czy dam rade zrobic siłkę- noga znów boli ( tym razem przywodziciel) na szczęście pokapowałam się o co chodzi- na lewej stopie mam haluksa, mięśnie są więc słabsze ( innny układ stopy itd.) zazwyczaj cwiczyłam w butach ze specjalnymi wkładkami- za poprzednim razem kiedy naciągnęłam czworogłowy [...]
Agak dzięki za kontrolę i podpowiedź- przejrzałam trening, poczytałam i obejrzałam filmiki instruktażowe na yt- będzie pot, krew i łzy8-) już nie mogę się doczekać8-)8-) mam tylko wątpliwości co do tego czy podołam i czy nie za duży cienias ze mnie jak na FBW- nadal ani jednej męskiej pompki zrobić nie mogę... mel na pewno szybko mnie dogonisz :-) [...]
[...] już doczekać pierwszego treningu:-)) dziękuję Iza za rady i zainteresowanie:-) powoli się z tym godzę, że na brzuchu nigdy kraty nie ujrzę, co zrobić, taki lajf:-)) może kiedyś ( jak się już odleszczę i nauczę pracy z ciężarem) powalczę o rzeźbę, ale to na razie plan odległy...mam czas:-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-28 09:19:57
8-)8-)8-)8-)8-) dziękuję! życzę wspaniałego urlopu! ---------- hmm dzisiejsza miska:)) mam w domu zapas produktów ubogich w białko a pełnych tłuszczu:-D trzeba dojeść co zrobić;-) ale muszę przyznać, że będzie mi smutno na 80gfatu- przyzwyczaiłam się już do boczku, karkówki, masła i orzechów w dużych ilościach... ale nic to, za to pasztet ze [...]
[...] z wpc, orzechy nerkowca 2. szynka mielona z ryżem i warzywami, oliwa 3. j.w. TRENING 4. żelki 5. szynka c.d. Mało mnie tu ostatnio. Zachciało mi się drugiego etatu. Nie mam siły trenować, ani czasu żyć. I po co mi to? Zamiast wstawiania o 10 mam podubka -> 1,5 h upchnięcia w komunikacji -> 7 h w pracy -> kolejne 1,5 w komunikacji -> kolejne [...]
Dzień dobry, przyszłam ponarzekać. @ znowu się spóźnia, mam katar jak stąd do Kataru, ale naprawdę miałam ochotę na ten trening. Potuptałam 2 km na siłkę z realną chęcią i energią. Dopiero potem wszystko było nie tak. Siły ZERO. Jakbym pierwszy raz na siłowni była. Czułam się jakbym zaczynała od zera. Bez sensu... Najchętniej bym się popłakała, o. [...]
no dobra, wyeliminuje mleko i jak platki mam jesc ? nie mam pojecia jak zrobic takiego omleta ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane [...]
Witam. Na początku chcę napisać, że piszę z konta mojego siostrzeńca, mam 32 lata nie 16 :). Jeśli jest to zabronione, to przepraszam i zaraz założę konto. Od razu powiem, że nie chcę nikogo obrażać. Również ostrzegam, że może być długo 19.20 (dzisiaj) dzwoni do mnie kuzyn. Chwila normalnej rozmowy i nagle pytanie: "Słuchaj, chce kupić [...]
1.nie chodzi mi tylko o klate ,tylko oto co jest w całym planie treningowym ,ktory jest wyzej czyli naprzyklad mam poniedzialek i robie klate,barki mam 4 serie dajmy na to ,że 12 powtórzeń to zrobie te 12 powturzeń 45s przerwy i znowu 12 i tak dalej aż nastepne cwiczenie nastepne ,nastepne.. 2. ciężar jaki ? tak żebym sobie tak o machał czy taki [...]
staua/kondycja
